02 Dez

Wie Machen die Verwaltung von Diabetes eine Gute Gewohnheit

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Hier meine tägliche routine – roll nach Links, streichen meine finger über mein Handy, öffnen Sie Facebook. Ich schaue nach, ob ich etwas verpasst in den Nachrichten der vergangenen Nacht.

Leugnen Sie es, wenn Sie wollen, aber Ihre morgen-wahrscheinlich sieht viel das gleiche wie bei mir. Es ist eine Gewohnheit, die gebildet wurde aus Tagen, Wochen und Monaten der Wiederholung.

Am wichtigsten ist, es war völlig mühelos. Nicht einmal habe ich sage mir, dass ich ging, um Facebook ein Teil meiner täglichen routine.

Aber, die Realität ist, dass die meisten Gewohnheiten sind bei weitem nicht so einfach zu bilden wie eine Facebook Gewohnheit. Nehmen Sie ein übergeordnetes Ziel und eine einfache Reihe von Aktionen. Auch Sie benötigen oft ein Katalysator zu dienen als anfängliche motivation.

Wie machen die Verwaltung von diabetes eine Gewohnheit

Also, sprechen wir über die motivation für die Verwaltung von diabetes. Alle 21 Sekunden-in den USA ist jemand neu mit diabetes diagnostiziert.

Fast 10% der Bevölkerung ist derzeit mit ihm Leben. In der Tat, es ist die siebte häufigste Todesursache in den USA Es behauptet, mehr Leben jedes Jahr als AIDS und Brustkrebs zusammen.

Diabetes ist auch die teuerste chronische Erkrankung in unserem Land in allen sieben Dollar ausgegeben, auf Ihre Behandlung und Ihre Komplikationen.

Es gibt keine Heilung, aber diabetes verwaltet werden können

Die gute Nachricht ist, dass, obwohl es keine Heilung für diabetes, kann es verwaltet werden. Forschung zeigt, dass lebensstil und Bildung, gesunde Gewohnheiten spielen eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung, Verzögerung, oder zu verwalten die Bedingung.

Es ist klar, dass die diabetes-care-Branche ist reif für innovative Lösungen, die helfen können, liefern die Leichtigkeit und Einfachheit, die die Menschen brauchen, um sich gesunde Gewohnheiten.

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Es ist eine zunehmende Fokussierung auf diesen Raum. Startups und social enterprises sind jetzt Lösungen, die den Menschen helfen, auf Ihrer Reise in Richtung bessere Verwaltung Ihrer diabetes. Sie tun dies durch die Betonung, Verhalten zu ändern und die Bedeutung der Einnahme einen Schritt zu einer Zeit.

Vier ganzheitliche Ressourcen, um Ihnen zu helfen

Hier sind vier ganzheitliche Ressourcen, um Ihnen zu helfen machen Sie den ersten Schritt in Richtung Bildung, gesunde Gewohnheiten und führt ein gesundes Leben mit diabetes.

1. Die “ Let ‘s Werden Auch Diabetes-Box

Forschung zeigt, dass der Schlüssel zu Bildung, gesunde Gewohnheiten ist das setzen von Zielen, die sowohl spezifisch und anspruchsvoll. Sie muss spezifisch genug, um umsetzbare Schritte und doch herausfordernd genug, um schieben Sie die Ziel-setter.

Zum Beispiel, wenn Ihr Ziel ist es, senken Sie Ihre A1C durch 2 Punkte in sechs Monaten, beginnen Sie, indem Sie eine monatliche Aktionsplan umfasst Aktivitäten wie portion control, die Zubereitung von Mahlzeiten und tägliche übung in steigenden Mengen.

LetsBeWellbox 750 x 555Die Lassen’sBeWell Diabetes-Box. Foto bereitgestellt vom Autor

Die “wir Werden Auch Diabetes-Box™ ist ein neues Produkt, das hilft, Millionen von Amerikaner Leben mit diabetes erreichen Ihrer gesundheitlichen Ziele.

Entwickelt als eine Zusammenarbeit zwischen AARP und der American Diabetes Association, die box ist für Menschen mit Typ-2-diabetes, die auf der Suche nach praktischen Möglichkeiten zu helfen, zu verwalten Ihren Zustand. Es enthält eine sorgfältig ausgewählte Mischung von wellness-Produkten und Informationen, die Menschen verwenden können, um Ihre spezifische und herausfordernde Ziele.

Online verfügbar unter www.LetsBeWellBox.com für 19,99 Dollar kann die box erworben werden durch Bezugspersonen, Freunde, Familienmitglieder, oder Menschen mit diabetes, verschifft und direkt an den Empfänger

2. Die Headspace-App

Meditation und Visualisierung positive Effekte haben, den Menschen zu helfen beim erreichen Ihrer gesundheitlichen Ziele. Jüngste Studien haben gezeigt, dass meditation kann helfen, Menschen mit diabetes-Kontrolle Ihren Blutzuckerspiegel.

Weitere Vorteile: reduziert stress im Zusammenhang mit der Verwaltung von diabetes zu helfen, zu lindern chronische Schmerzen, und minimiert das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Headspace graphic 300 x 533Foto-Quelle: Headspace

Viele Meditations-apps haben auf der Szene erschienen. Die Headspace-App ist ein einfaches Werkzeug, mit dem Sie beginnen, erleben, wie meditation kann Ihnen helfen, Ihr Ziel zu erreichen.

Gegründet mit der mission der Verbesserung der Gesundheit und das Glück der Welt, nutzt die app die Forschung bewährten Methoden, die Menschen zu lehren, die Grundlagen der meditation und Achtsamkeit.

Die app bietet einen kostenlosen Grundlagen-pack für diejenigen, die gerade erst anfangen und eine bezahlte Abo-service für diejenigen, die tiefer in Ihre Praxis.

3. ADA Lebt mit Typ-2-Diabetes-Programm

Die macht von peer-Druck ist eine uralte Taktik, die, wenn gesponnen, der richtige Weg, die Ihnen helfen können, Ihre Ziele zu erreichen.

Indem Sie sich verpflichten, Ihr Ziel zu jemand anderes, erhöhen Sie Ihre Chancen, die durch von 65%. Wenn Sie die Rechenschaftspflicht Termine mit dieser person haben, die Chancen erhöhen sich um 95%!

Der Prozess beginnt mit der Identifikation einer Gemeinschaft von Menschen zu handeln, als Ihre Verantwortlichkeit Partner. Eine großartige Ressource für den Einstieg ist die ADA ‚ s Leben mit Typ-2-Diabetes-Programm.

ADA Living with Diabetes screenshot 700x 643Bildquelle: sceenshot von der ADA-website

Dieses Kostenlose, einjährige Programm bietet die Teilnehmer mit Informationen auf die emotionale Gesundheit, gesunde Ernährung, körperliche fitness und vieles mehr. Am wichtigsten, es gibt Mitglieder, die besonderen Zugang zu online-support-communities und lokalen Veranstaltungen.

4. BistroMD

Wir alle wissen, wie schwierig es ist, gesunde Essgewohnheiten. Kosten ist ein Faktor, aber die Forschung findet, dass Bequemlichkeit oder Mangel davon, ist die größte Hürde für Menschen üben gesunde Essgewohnheiten.

Viele Menschen entscheiden sich für die Bequemlichkeit der fast-food-und andere hoch verarbeitete Küchen für sich und Ihre Familien ernähren.

Mahlzeit delivery-Diensten sind dabei, um die Lücke zu füllen. Unternehmen bieten Menschen mit diabetes einen Weg zu bilden, gesunde Ernährung, indem Sie Ihnen die bequeme und einfache Möglichkeiten, um Ihre eigenen kulinarischen Erfahrungen.

Frisches, diabetes-freundliche Lebensmittel geliefert direkt an Ihre Haustür zubereitete Speisen von BistroMD Silber Küche. Mit einer Reihe von Preisen, es gibt eine option, dass können erfüllen die meisten Haushalte.

Unter den ersten Schritt ist der schwierige Teil

Der schwierigste Teil der Herstellung jede Veränderung der Lebensweise, ist den ersten Schritt.

Der Schlüssel zum Erfolg ist Ihr Engagement für ein übergeordnetes Ziel. Aber es ist auch wichtig, dass Sie eine konsistente Menge von Handlungen pro Tag. Zum Glück, innovative Ressourcen für die Verwaltung von diabetes sind verfügbar, um Ihnen zu helfen, Ihre Ziele zu erreichen.

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Mit ein wenig Geduld und Konsistenz, die Verwaltung Ihrer diabetes wird bald kommen, so natürlich wie Rollen über und überprüfen Sie Ihre Facebook-feed.

Ursprünglich veröffentlicht auf 5. Mai 2018, dieser Beitrag wurde für die Neuauflage aktualisiert.

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