02 Nov

Massage und Ihr Gehirn

yin and yang In einem früheren post habe ich beschrieben, den nutzen von massage in der Szene des Verbrechens, sozusagen, die Website des Muskel-Verletzungen. Die mechanische Verformung des Gewebes während der massage bewirkt Reduktion der lokalen Entzündung, erhöht die Biogenese der Mitochondrien, und beschleunigt den Umbau des Verletzten Gewebes.

Konnte aber das Konto für das emotionale erleben der massage? Wie konnten all diese lokalen Effekte verursachen das Gefühl der Entspannung und das Allgemeine Wohlbefinden?

Kurz gesagt, Sie nicht.

 

Es ist alles in deinem Kopf

Zu verstehen, die Allgemeine Wirkung der massage, wir müssen prüfen, welche Hormone und Neurotransmitter, die Kontrolle Stimmung. Nun, wie jeder physiologisches Phänomen, es gibt zwei Seiten, um die Wirkung der massage, nicht anders als die alte chinesische Konzept von Yin und Yang.

Serotonin ist ein neurotransmitter, der ausgeschüttet wird, die im Gehirn durch spezialisierte Neuronen (serotoninergic Neuronen). Es reguliert die Stimmung, hunger, Schlaf, und es fördert ein Gefühl von Wohlbefinden und Zufriedenheit.

Massage fördert die Freisetzung von serotonin, die erklärt, dass die positive Stimmung, Effekt, und die Beobachtung, dass trotz heftiger manipulation Menschen können einschlafen, während einer massage-Sitzung.

Es gibt eine weitere wichtige Wirkung dieser Substanz. Blutplättchen enthalten eine hohe Konzentration von serotonin. Wenn ein Gewebe an irgendeiner Art von trauma, wie den kleinen Muskel Tränen, verursacht durch Bewegungsmangel, Blutplättchen sammeln sich an der Verletzungsstelle und geben Ihre serotonin.

Dies hat mehrere Effekte. Es verengt die lokalen kleinen Blutgefäße—die Minimierung von Blutverlust. Es zieht auch die Zellen, sind beteiligt an der Wundheilung, Beschleunigung der Reparatur des Verletzten Gewebes. (Dies ist ein Grund, warum Menschen mit einem niedrigen Thrombozytenzahl heilen Ihre Wunden schlecht.)

Dopamin ist ein weiterer neurotransmitter, deren Konzentration erhöhten durch massage. Die Neuronen, verwenden Dopamin als Ihre chemischen Sender (dopaminerge Neuronen) bilden das Belohnungssystem im Gehirn. So massage bewirkt das gleiche Gefühl der Freude, als sex, oder ein Glas Wein, oder auf der dunkleren Seite ist, Drogen wie heroin. Kein Wunder, dass manche Menschen sind „süchtig“ zu massieren.

Oxytocin-das „liebeshormon“, und es ist erhöht bei stillenden Müttern und Menschen, die sich verlieben. Im Allgemeinen fördert es die warme und fuzzy-Gefühl. Ach, dieser Effekt ist begrenzt und verblasst mit der Zeit, was erklären mag, warum die meisten Liebesbeziehungen schließlich abkühlen. Nun, hier ist eine interessante Beobachtung. Dieses Hormon wird freigesetzt, wenn die massage nicht kräftig, sondern eher sanft; die Art erhalten Sie in einem spa, immer verwöhnt.

 

Nun zu der anderen Seite des Yin und Yang

Cortisol ist ein stress-Hormon. Es verursacht Verengung der Blutgefäße, führt zu Erhöhung des Blutdrucks. Es verursacht auch den Tod von NK-Zellen (Natürliche Killer-Zellen), eine Art von Lymphozyten ist die erste Verteidigungslinie gegen virale Infektionen. Es hemmt auch mehrere Zellen, sind beteiligt an der Wundheilung. Massage reduziert die Ebenen von cortisol, wodurch die physiologischen Auswirkungen von stress, Verbesserung der Wundheilung und der zunehmenden Immunität gegen Viren.

Adrenalin und Noradrenalin (auch bekannt als Adrenalin und Noradrenalin), die Hormone vermitteln, dass der Kampf-oder-Flucht-Reaktion auf stress. Verringerung Ihrer Ebenen Ergebnisse in eine niedrigere Herzfrequenz, niedrigerer Blutdruck und erhöhte Glukose-Stoffwechsel. Kurz gesagt, all die guten Dinge, die wir brauchen für ein Gefühl der Entspannung.

 

Der Objektive Nachweis

eeg brainwavesWie bekommt man Objektive Beweise für eine Stimmung? Gefühl angespannt oder entspannt? Diese sind sehr subjektives empfinden und hängt von self-reporting, die notorisch unzuverlässig. Aber wir können in der Nähe objektiven Nachweis durch Aufzeichnung der Aktivität des Gehirns mit einem EEG.

Schwankungen in mehrere Arten von Gehirn-Wellen zugeordnet, entweder Entspannung oder mit dem aufwachen. Massage erhöht delta-Wellen—Art der Gehirnwellen verbunden mit der deep-sleep—laut einer Studie des Touch Research Institute. Ist das der Grund, warum es ist so leicht zu fallen schlafend auf dem massage-Tisch?

Wie wir schon sagten, alle physiologischen Phänomene sind das Ergebnis einer balance zwischen gegensätzlichen Einflüssen. Was massage nicht ist tilt das Gleichgewicht Weg vom stress und hin zu Entspannung und Heilung. Was ist nicht zu mögen?

Dieser Beitrag wurde von umgebucht 02/07/12.

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